Создание техник в НЛП

Огромная благодарность M.A. NLP, trainer Юлии Синарёвой за помощь при создании данной статьи.

НЛП изначально позиционировалось как "искусство моделирования мастерства". В том числе и в контексте изменения и терапии. Собственно в этом контексте НЛП предлагает довольно большое количество техник: пошагово описанных процедур достижения нужного результата. Техник в НЛП уже очень много и постоянно появляются новые. Что, вообще говоря, приятно, но одновременно с этим хотелось бы иметь модель создания этих самых техник. Ну если их кто-то создаёт, значит у него есть это самое умение, мастерство. Хотелось бы в соответствии с заветами основателей иметь эту самую модель создания техник.

Позвольте предложить один из вариантов более-менее структурного описания того, как именно эти самые техники создавать.

9-ти шаговая схема техники.

Актуальное и желаемое состояния.

Давайте разберёмся, что нам нужно сделать, для того, чтобы помочь Клиенту решить проблему? Есть классическая модель решения проблемы: переход из Актуального Состояния (АС) к Желаемому Состоянию (ЖС). Актуальное Состояние – точка, где Клиент находится сейчас, Желаемое Состояние – куда он хочет попасть. Оба этих состояния связаны с Контекстом – ситуацией, в которой они проявляются.

Что нам нужно сделать, чтобы в данном Контексте у человека было ЖС, а не АС? Есть не менее классическая формула:

АС + Ресурс = ЖС.

  • Но как заметил Игорь Беспалов: "АС + любой Ресурс равно какому-то Новому Состоянию". Так что Ресурс нужен не какой попало, а тот который подойдёт. Довольно часто НС не равно ЖС. И надо мучаться, калибровать и искать ещё какой-то ресурс, чтобы в конце итераций получить НС = ЖС.
    С другой стороны, на эту формулу можно посмотреть так: ресурс подбирается так, чтобы НС = ЖС. Ресурсы – это переменная. А АС и ЖС – константы. Таким способом эту формулу можно подогнать под любую задачу. Ведь ресурсами в НЛП является всё – состояния, убеждения, способности, точки зрения и проч.
    И с точки зрения математики задача совершенно элементарная ;о).

  • Здесь нужно помнить, что ресурс может добавляться напрямую как в АС, так и в контекст. В некоторых случаях мы можем разорвать паттерн и поставить на его место что-то другое, при этом просто разрывается связь между АС и контекстом ("Быстрое лечение фобий"), а можем модифицировать АС так, чтобы получилось ЖС ("Стратегия Уолта Диснея"). Оба пути эффективны, просто техники будут строиться немного по-разному.

Люди несколько с трудом впихиваются в математические построения. Тогда призываем на помощь модель TOTE.html">ТОТЕ (математика на службе психологии :о). Вы калибруете ЖС (Т1). Потом добавляете ресурс (О). Сравниваете НС с ЖС (Т2). Если совпало – выход. Если нет – добавляете ещё другого ресурса. И так пока не получите НС = ЖС (или поймёте, что этого равенства добиться не получается).

Можно представить эту базовую модель и в менее дигитальной форме. Проблема (она же задача) – это противоречие. Её можно изобразить в виде весов – на одной чаше АС, на другой – ЖС. Решение проблемы – достижение равновесия. И тогда главный вопрос любого изменения – чего нужно добавить в АС чтобы весы уравновесились. То, что мы туда добавляем, будем называть ресурсом.

  • Тут добавляется ещё один вариант – что-то можно убрать из ЖС, то есть снизить запросы. И это тоже будет вариантом решения противоречия. Но мы будем для простоты рассматривать этот вариант, как разновидность добавления определённого ресурса в АС.

 

Ресурс.

Вообще говоря, точно знать ЖС нам нужно в первую очередь для определения ресурса, во вторую – для определения того, что процесс изменения завершен (получения обратной связи). Если мы можем определить Ресурс без ЖС, мы можем обойтись и без него.

  • Так например сделано в "Интеграции Логических Уровней": ресурсом в этой технике считается миссия и ЖС в ней практически не определяется. В определённых интерпретациях даже не определяется и АС, только в той или иной степени контекст.

В другом случае ЖС может быть задано довольно неопределённо. Если у человека фобия, ему в принципе не очень важно (в разумных рамках) что будет вместо, лишь бы было не столь неприятно. Здесь ЖС может быть задано крайне размыто: "что-то комфортное".

  • И хотя в НЛП принято цель формулировать положительно, есть ряд ситуаций когда, по крайней мере на первом этапе, цель может быть сформулирована отрицательно: не это, а что-то другое. На мой взгляд, это может добавить гибкости.

Разбиваем на шаги.

Попробуем определить шаги, которые должны быть в любой технике.

  • Другой вопрос - будут они делаться явно или неявно

Контекст.

С каким контекстом мы работаем.

Актуальное состояние.

Что именно человеку не нравится в данной ситуации, от чего он хочет избавиться, какое своё состояние изменить.

Желаемое состояние.

Какое состояние (в широком смысле этого слова) он хочет иметь в данном контексте

Определение ресурса.

Определение того, что нужно добавить в АС: на уровне предположений, логики, предчувствий и т.д.

Доступ к ресурсу.

Получаем доступ.

Внедрение ресурса.

Вносим и "закрепляем" эти самые ресурсы в АС.

Проверка работоспособности.

Проверяем – есть ли результат. Если нет – возвращаемся на один из предыдущих шагов (на какой – часто зависит от техники).

Экологическая проверка.

Проверяем последствия данного изменения и приемлемость их для клиента.

Привязка к будущему.

Закрепляем изменения.

  • В последнее время при описании техник в основном разбираются только шаги 4-7. 1-3 и 8-9 являются как бы общей рамкой: предполагается, что это нужно делать для любой техники. Но если вы посмотрите ранние техники (6-ти шаговый рефрейминг, Изменение Личностной Истории) то вы заметите, что там в той или иной форме прописаны все эти шаги.

Если по модели ТОТЕ:

 

Шаг

Т1

1. Контекст

2. Актуальное состояние

3. Желаемое состояние
Вторичные выгоды
Первичная Экологическая проверка

О

4. Определение ресурса

5. Доступ к ресурс

6. Внесение ресурса

Т2

7. Проверка работоспособности

8. Экологическая проверка.

Е

9. Привязка к будущему

Это очень общая схема. Для того, чтобы создать технику нужно добавить ещё несколько уточнений.

Кто определяет.

Обычно один из главнейших вопросов любой техники: – кто будет определять каждый из шагов (в первую очередь АС, ЖС и ресурс): Клиент, Оператор или принцип.

  • В НЛП любят, чтобы это делал Клиент, что является фирменной фишкой НЛП. Но это создаёт определённый ограничения.

Например, если ресурсы определяет Клиент, то он и говорит:
- Для того, чтобы чувствовать себя уверенно в этой ситуации, мне нужна уверенность в себе, расслабленность и спокойствие.

Если это определяет Оператор, то уже он, на основе собственного опыта, интуиции и сбора информации сообщает Клиенту, чего у него будет ресурсом:
- Для того, чтобы чувствовать себя уверенно в этой ситуации, вам нужна уверенность в себе, расслабленность и спокойствие.

Такой подход, с одной стороны, угрожает "непопаданием в карту" Клиента, с другой – профессионал часто может намного лучше самого Клиента, определить чего тот хочет. Например, если Клиент явно находится в нересурсном состоянии, у Оператора карта будет явно шире.

  • Общая идея НЛП переложить всё по максимуму на Клиента имеет скорее исторические, чем практические корни. В большей степени это результат затянувшейся борьбы отцов-основателей с психоанализом, где всё практически определяется Оператором или принципом. Зачем всё перекладывать на Клиента тоже понятно – чтобы не влезть в его карту своей. Ну и распределение ответственности, но это уже в меньшей мере.

То есть, если у вас есть навык чёткого отделения своей карты от карты Клиента, то можно "назначать процедуры". И во многих случаях вы сможете получить результат быстрее, эффективней и устойчивей. Просто потому, что у Оператора больше навыков, опыта и знаний в этой области. Главный вопрос в том, чтобы не спутать собственные представления с "великой общей истиной" и не попытаться переделать карту Клиента по "единственно верному шаблону".
В случае с принципом всё гораздо проще: в технике просто прописано, что чем является. Например, что должно являться ресурсом в данной ситуации:
- Для того, чтобы чувствовать себя уверенно в этой ситуации, людям нужна уверенность в себе, расслабленность и спокойствие.

При этом просто заявляется, что у этой группы людей вот такие проблемы и они хотят попасть вот сюда. Это позволяет создать очень чётко прописанные процедуры, но создаёт трудности в том случае, если некорректно определена группа, к которой человек относится. Хотя, если принципы прописаны достаточно аккуратно, мы можем получить очень гибкую и универсальную процедуру. Хороший пример: договор частей и интеграция конфликтующих частей. В обоих техниках желаемое состояние определяется принципом, это состояние "внутренней договорённости".

Сознательно/бессознательно.

Следующий вопрос: – Сознательно или бессознательно делается данный шаг в технике?
Например в классическом 6-ти шаговом рефрейминге поиск новых вариантов поведения и принятие за них отвественности (доступ к ресурсу, внедрение ресурса, проверка экологии) – всё это сделано бессознательно. Хотя с не меньшим успехом это можно сделать и сознательно. И очень многие техники, которые вроде бы делаются сознательно, можно легко загнать на бессознательный уровень. И наоборот: вроде бы максимально бессознательные техники можно вполне эффективно делать сознательно.

Явно/не явно.

Некоторые шаги могут делаться явно – когда этот шаг заявляется, или неявно – извлекая косвенную информацию или давая косвенные инструкции. Хороший пример максимально неявной техники – "Одношаговый рефрейминг". В ней все инструкции 6-ти шагового рефрейминга загнаны в одну фразу, а результат выполнения инструкции привязан, например, к опусканию руки:

- И ты будешь вне состояния опустить свою руку до тех пор, пока нечто не создаст и начнет использовать ТРИ новых способа поведения, которые будут превосходить то, что было раньше, и эти ТРИ новых варианта поведения будут полностью удовлетворять всем сторонам твоей личности.

Собственно, это всё тот же шестишаговый, но в неявной форме.

Обычно перенос техники из контекста в контекст определяется, в первую очередь, этими двумя аспектами: какие из шагов делаются сознательно/бессознательно и явно/не явно.

Итак, давайте разберём пару техник (в более-менее классическом варианте) по этой схеме: кто определяет данный шаг – явно/не явно – сознательно/бессознательно.

 

Шаг

6-ти шаговый рефрейминг

Интеграция Логических Уровней

Т1

1. Контекст

Клиент, явно, сознательно

принцип, неявно, бессознательно

2. Актуальное состояние

Клиент, явно, сознательно

принцип, неявно, бессознательно

3. Желаемое состояние
Вторичные выгоды
Первичная Экологическая проверка

принцип, неявно, бессознательно

принцип, неявно, бессознательно

О

4. Определение ресурса

принцип, явно, бессознательно.

принцип, явно, сознательно

5. Доступ к ресурс

принцип, явно, бессознательно

принцип, явно, сознательно

6. Внесение ресурса

принцип, явно, бессознательно,

принцип, явно, сознательно

Т2

7. Проверка работоспособности

Оператор, явно, сознательно

Оператор, неявно, сознательно

8. Экологическая проверка.

принцип, явно, бессознательно

принцип, неявно, бессознательно

Е

9. Привязка к будущему

Оператор, явно, бессознательно

Оператор, явно, сознательно

Ядро техники.

Но что тогда определяет технику? Если она может быть представлена в куче различных интерпретаций – что можно назвать техникой, а что вариантами исполнения?

Наверно за отправную точку можно взять две вещи:

  • механизм управления ресурсом;

  • модель противоречия.

Что именно является техникой, а что именно всего лишь интерпретацией - вопрос открытый. Здесь мы будем считать, что технику определяет именно идея ( в данной терминологии модель), а всё остальное - только способы интерпретации этой самой техники. Но это только один из взглядов.

Управление ресурсом.

Собственно, это механизм доступа и удержания ресурса. Какие есть варианты:

  • якоря;

  • сознательный контроль;

  • изменение метафоры;

  • инструкции бессознательному.

Якоря.

Якоря используются в той или иной степени практически в любой технике. Вопрос только какого типа. В "Интеграции Логических Уровней" – пространственные, в "Визуальном Сдавливании" – визуальные, в "Быстром Лечении Фобий" – кинестетические. Ну и так далее. Для развлечения можно поиграться в замену типов якорей в различных "классических" техниках.

Более интересная ситуация складывается, когда нам нужно разрушить старые якоря. Тут существует несколько вариантов:

  • коллапс якорей;

  • переякорение;

  • разрушение якоря.

С коллапсом вроде бы всё понятно – вам нужно просто одновременно запустить два противоположных по знаку якоря. В результате получится пшик, то есть собственно коллапс. Какие это якоря будут: два кинестетических, один визуальны – другой голосовой, один запаховый – второй пространственный совершенно не важно.

Переякорение объяснить проще, чем сделать. Вам нужно сделать так, чтобы стимул, который ранее запускал состояние А (нежелательное), теперь запускал состояние Б (более желательное). То есть перекоммутировать провода которые ведут от кнопки (триггера/стимула) с одного звонка на другой. Разница с коллапсом якорей в том, что после коллапса не остаётся ничего, а после переякорения мы получаем на тот же стимул новую реакцию. Пример переякорения – вербальный рефрейминг. После его применения тот же стимул (поведение, ситуация) теперь вызывает совершенно другую реакцию (значение).

Ну и последний вариант: просто разрушить связь триггер – состояние. То есть собственно разрушить якорь. Особенно это будет важно при работе с сильными состояниями. Один из способов такого разрушения используется в "Быстром лечении фобий". Бендлер и Гриндер, кстати, ещё в "Из лягушек в принцы" писали о том, что таким способом – быстрой обратной ассоциированной прокруткой ситуации создания якоря – можно уничтожать любые якоря на сильные состояния. Не обязательно фобии. Это может быть влюблённость, ненависть или зависть.

  • К сожалению, я пока не встречал других способов "механического" разрушения якорей, хотя явно они должны быть. Может просто проглядел. Если кто знает – пишите.

Управление элементом состояния.

Здесь хотелось бы остановиться несколько подробнее.

Весь этот подход построен на том, что состояние целиком контролировать как-то не получается, приходится разбивать на кусочки, которые уже можно контролировать.

Но так как состояние – это единое целое, то меняя один из его элементов, мы меняем всё состояние целиком. Например, сменив ведущий канал восприятия, мы тут же сменим и позу, и голос, и речь. Соответственно, когда в технике управление ресурсом осуществляется при помощи контроля элементом состояния, нужно определиться, что это за элемент будет. Хотя по большому счёту это совершенно не важно.

  • Например, все варианты шкалирования, осознания проблемы, перехода по позициям восприятия, сдвиг субмодальностей, вербализация убеждения – это всё сюда

Вариант: как можно разложить состояние.

В большинстве случаев под управлением элементом состояния подразумевается именно сознательное управление этим элементом самим Клиентом. Вообще, весь этот блок в большей степени строится на пресуппозиции, что "осознание даёт управление". Но можно попытаться и порулить снаружи. Именно это пытаются делать в рекламе, со всеми этими наездами образа товара, изменением яркости и т.д. Точно так же, можно посадить Клиента в мягкое кресло, и в большинстве случаев это автоматом приведёт его к более расслабленному состоянию.
Когда мы работаем с элементом состояния чаще всего мы играемся с его характеристиками. Для каналов восприятия придумали специальное название – субмодальности. Для остальных элементов такого специального названия нет, зато есть куча разных отдельных моделей. Например, голос мы можем разложить на громкость, скорость речи, высоту, брюшной – грудной – горловой. И даже добавить комплексные характеристики: мужской – женский, нейтральный – сексуальный, спокойный – взволнованный. Физиологию мы можем разложить на дыхание, позу, движения, мимику.
Понятно, что комплексные характеристики мы опять можем разложить и дойти до элементарной "субмодальности". Например, дыхание: брюшное – грудное – полное, быстрое – медленное, задержка после вдоха или выдоха и т.д.
Вопрос здесь будет только в целесообразности данного разукрупнения. Цель всего этого разложения на элементарные составляющие в получении сознательного контроля за состоянием. Если человеку достаточно просто сменить дыхание с "напряжённого" на "расслабленное" для доступа к нужному состоянию, то наверно совершенно нет смысла мельчить дальше. Уже результат получен.

"Приведение к эталону" и "метод последовательных приближений".

Все методы работы с элементами состояния можно объединить в две большие группы: приведение к эталону и метод последовательных приближений.

Приведение к эталону самый простой. Мы получаем представление о том, как выглядит ЖС (или его элемент) в любом контексте, а потом меняем АС (или его элемент) до получения нужного результата. На этом у нас основаны практически все субмодальные техники: мы берём эталон (картинка приятной ситуация), смотрим какие там субмодальности, потом берём картинку ситуации с которой работаем и делаем у неё точно такие же субмодальности.

Блок-схемы работы с субмодальностями. Можно заменить слово "субмодальность" на "элемент состояния" и использовать как общий паттерн.

Эта же схема будет работать и для любых других "элементов состояния", только их нужно разукрупнить до подходящего размера.

В методе последовательных приближений мы можем вообще не определять ЖС, а только пользоваться критериями ЖС (то есть эталон определяется "принципом – моделью данного психологического направления"). У "правильного" ЖС:

  1. более высокая конгруэнтность;

  2. шире карта;

  3. больше выборов;

  4. оптимально расслаблен (только нужное для действие напряжение мышц);

  5. стратегия соответствует критериям правильной стратегии;

  6. убеждения соответствуют критериям расширяющих убеждений.

  7. ...

  • По поводу увеличения выборов – тут тоже есть свои нюансы. В НЛП есть несколько классических техник, которые количество выборов уменьшают. Во-первых, это "Быстрое лечение фобий", во-вторых "Взмах" (правда во "Взмахе" встраивается генератор нового поведения). То есть желание просто отрезать нежелательные реакции понятно, но при этом мы получаем следующее: вместе с "отрезанным" состоянием человек может потерять и все навыки хоть какого-то действия в данной ситуации.

То есть простота самой идеи "обрезания" нежелательного состояния, приводит к большим трудностям на этапе реализации – вам нужно не просто отсечь старое состояние, вам нужно в новое, присоединённое вместо него, добавить все необходимые навыки, умения и проч. Наверно именно поэтому в НЛП в большей степени прижилась идя об увеличении выборов (читай – добавления новых навыков к старым, в надежде что Клиент сам выберет что получше).

То есть элемент состояния (которое вначале было АС) меняется и смотрится, стало ли состояние в большей степени соответствовать "правильным" критериям. Потом опять меняем, пока не станет совсем хорошо.

  • Эту модель очень любят в различных психологических направлениях, где правильное ЖС определено раз и навсегда. В НЛП, не смотря на все заявления о более индивидуальном подходе по сравнению с "остальными", этот подход тоже применяется довольно широко.

Метод последовательных приближений использован в "Стратегии творчества Уолта Диснея" и "Решение коммуникативных проблем при помощи 3-х позиционного описания".

Изменение метафоры.

Этот метод скорее промежуточный между "управлением элементом состояния" и "инструкциями бессознательному". Смысл довольно простой: мы можем придумать метафору (образ, фразу, рисунок) и менять саму метафору, считая что это и есть само состояние. Предполагается, что если метафора попадает в карту Клиента, он её (метафору) связывает с нужным аспектом состояния (или состоянием целиком) и изменение метафоры приводит к изменению состояния.

Как элемент используется, например, в "Интеграции конфликтующих частей". Но довольно часто этим приёмом пользуются не в конкретной технике (потому что не все метафоры однозначно попадают в карту любого Клиента), а в процессе консультирования.

Инструкции бессознательному.

А это уже всяческое влияние на бессознательное, начиная от всяческих пресуппозиций и заканчивая моделью частей. Любимый приём эриксоновского гипноза.

Этот способ используется в "6-ти шаговом рефрейминге" и других техниках в "бессознательном" варианте исполнения. Так же вся куча речевых метафор с внедрённой инструкцией (это когда оператор рассказывает историю, внутрь которой заложен набор стратегий или команд).

Модель противоречия.

МП описывает идею того, как можно в пределах карты Клиента описать ситуацию. Из данной модели и будет вытекать, что собственно является ресурсом и куда его добавлять. В большинстве случаев именно МП и определяет, что является техникой.
Понятно, что моделей противоречия может быть довольно много, главное чтобы данная модель была понятной и приемлемой (сознательно или бессознательно) как для Клиента, так и для оператора.
Здесь приводятся несколько наиболее используемых. Если не брать совсем общую (АС + ресурс = ЖС), на которой основаны самые "простые техники": "Коллапс якорей", "Смена субмодальностей неприятной ситуации", "Интеграция Логических Уровней"…
Понятно, что в одной и той же технике можно использовать несколько моделей, но обычно есть одно, от которой "отталкиваются", стержневая.

Не та рамка.

Карта – это не территория. У каждого человека своя собственная карта мира.
Пресуппозиция НЛП.

Карта Клиента ограничена. А решение – вне её пределов. Решение: надо расширять карту до тех пор, пока решение не окажется внутри карты.
Модель красивая. Хорошо описывает работу в стиле эриксоновского гипноза. Все виды вербального рефрейминга, раскрутки, "Решение коммуникативных проблем при помощи 3-х позиционного описания", "Стратегия гениальности Уолта Диснея".

Мало выборов.

Любое поведение представляет собой наилучший выбор, доступный человеку на данный момент.
Пресуппозиция НЛП.

Ещё одна общая модель – мало выборов. Клиент и сделал бы что-нибудь более интересное и эффективное, вот только эти другие варианты ему не доступны. Пока.

Наиболее яркий представитель техники, явно реализующей эти идеи: "Шестишаговой Рефрейминг". Он это всё реализует напрямую. Хотя, конечно, большинство остальных техник делает то же самое – увеличивает количество выборов, просто каждая своим способом.

Эта модель, на мой взгляд,просто ещё одна интерпретация предыдущей (Ограничение Карты) – только в Увеличении Выборов более чётко определён способ решения задачи.

Конфликт.

С одной стороны хочется А, с другой – Б. Можно думать об этом, как о частях, можно как различных убеждениях.

"Интеграция Конфликтующих Частей" ("Визуальное Сдавливание"), "Договор Частей".

Проблема в последствиях

Весь наш жизненный опыт закодирован в нашей нервной системе.
Пресуппозиция НЛП.

Проблемы закладываются в прошлом. В том смысле, что у любого нынешнего поведения есть причина в прошлом. Понятно, что все фобии, неуверенности и грызения ногтей сами по себе не появились – у них есть своя история, свои предпосылки и предшествующие события. Они зародились там и пришли в сегодня оттуда. Тогда решение – изменение прошлого так, чтобы сегодня всё было ОК.
Если мы перемещаемся в будущее, то для той точки сегодня – это прошлое. И то, что получается завтра – последствия того, что вы сделаете (сделали) сегодня. То есть эта модель годится как для ситуации, когда "проблема пришла из прошлого", так и для ситуации с "плохой экологией".

"Изменение Личностной Истории", "SCORE на линии времени", "Реимпринтинг на линии времени".

Критерии цели.

Сначала небольшое объяснение. Цель, которую мы достигаем или хотим достичь, должна удовлетворять некоторым критериям. Например, она должна быть:

  • приемлемой;

  • экологичной;

  • достижимой;

  • полезной.

Приемлемость подразумевает, что цель не противоречит нашим убеждениям и ценностям. Экологичность – то, что последствия этой цели приемлемы для нас. Достижимость – то, что цель можно достичь в принципе. Полезность – это вопрос о том, даст ли нам достижение цели какую-либо выгоду (можно стремиться к чему-то, что ничего не даёт).

Тогда проблема – это когда цель либо неприемлема, либо неэкологична, либо недостижима, либо бесполезна. То есть проблема – это когда не удовлетворяется хотя бы один из данных критериев (или несколько одновременно).

"Положительно сформулированный результат", "Декартовы координаты", "Стратегия Гениальности Уолта Диснея".

Критерии достижения.

Точно так же будут критерии для способа достижения цели. Он должен быть:

  • приемлемым;

  • экологичным;

  • эффективным;

  • доступным.

Первые два пункта аналогичны тем, что говорится о критериях для цели. Эффективность – это соответствие затрат получаемому результату. Например, можно вбухать очень много сил и получить совершенно мизерное продвижение к полученной цели. Доступность же – это насколько легко мы можем получить доступ к данному способу действия. Если цель - отдых, то поездка на Канары может быть очень эффективным, экологичным, приемлеммы, но при этом совершенно недоступным способом достижения этой цели.

Тогда проблема – это когда способ достижения цели не удовлетворяет одному из этих критериев. Остаётся только найти способы, которые бы удовлетворяли бы необходимым условиям.

"Шестишаговый рефрейминг", "Стратегия Гениальности Уолта Диснея".

Ошибка в программе

Самый тонкий элемент системы определяет ее стабильность.
Пресуппозиция НЛП.

Человек – это большой компьютер. На нём идут определённые программы. Проблема – ошибка в программе. Нужно просто удалить ошибки и отладить код.

"Взмах", "Быстрое лечение фобий".

Процедура создания техники.

1. Определение условий.

Определите, для какого контекста и какого (каких) актуальных состояний вы хотите создать технику.

2. Модель противоречия.

Какая модель противоречия в наибольшей мере подходит для данной ситуации.

3. Заполните таблицу.

  • Понятно, что это можно сделать и в уме.

  • В большинстве случаев достаточно определить шаги 4-7.

 

Шаг

Кто определяет

Сознательно/
бессознательно

Явно/
не явно

Т1

1. Контекст

 

 

 

2. Актуальное состояние

 

 

 

3. Желаемое состояние
Вторичные выгоды
Первичная Экологическая проверка

 

 

 

О

4. Определение ресурса

 

 

 

5. Доступ к ресурс

 

 

 

6. Внесение ресурса

 

 

 

Т2

7. Проверка работоспособности

 

 

 

8. Экологическая проверка.

 

 

 

Е

9. Привязка к будущему

 

 

 

4. Управление ресурсом.

Определите, как именно будет осуществляться управление ресурсом: якоря, субмодальности и т.д. Возможно так же это оставить на усмотрение Оператора.

5. Запишите технику по шагам.

Дайте название техники, запишите её по шагам. Шаги определяются порядком действий, а не соответствию таблице :о) Оптимальное число шагов 5-7.

Примеры техник.

Техника "Телесное редактирование убеждений".

Александр Любимов

Хотелось бы привести пример того, как можно использовать такой способ внедрения ресурса, как "изменение метафоры". В этом варианте техники определение, доступ и внесение ресурса, а так же проверка работоспособности выполняются Оператором, неявно и бессознательно. Как и следует из подхода, желаемое состояние определяется Оператором, явно, но бессознательно.

Здесь приведён вариант для работы с убеждениями, но если вы замените слово убеждение, на состояние, веру, понимание, эмоцию то принципиально ничего не изменится.

Так же возможно использовать не только позу, но например характерное движение, дыхание, голос, походку и т.д.

  • В принципе, эту технику можно рассматривать и как модификацию 6-ти шагового рефрейминга.

По шагам.

Область применения.

Техника для изменения ограничивающих убеждений.

Особенность техники – новое убеждение определяется в процессе выполнения техники и бессознательно.

1. Ограничивающее убеждение.

  • Данный шаг – это определение АС.

Сформулируйте не устраивающее вас убеждение.

  • Учтите, что смысл убеждения может очень сильно меняться от интонации, чуть разных слов и т.п. Например убеждения "за все надо расплачиваться", "я за все расплачиваюсь" и "за все надо платить" имеют довольно сильно отличающийся смысл, хотя и звучат похоже. Поэтому старайтесь найти наиболее точную формулировку.

2. Телесная скульУМра.

  • Смысл данного шага собственно в создании устойчивой связи метафора (поза) – убеждение.

Несколько раз повторите про себя это убеждение. Отследите, как отзывается на это ваше тело. Примите позу, которая наиболее соответствует данному убеждению.

  • Можно и по другому – если вы максимально вживетесь в это убеждение, то какую позу примет ваше тело.

Убеждение: "Никому нельзя верить".
- Мне хочется поднять плечи, руки прижать к телу, сжать кулаки и наклонить вниз голову. Как бы максимально закрыться от окружающего мира. Все тело при этом напряжено и состояние агрессивно-несчастное.

Убеждение: "За все в жизни надо платить".
- Голову хочется наклонить влево, ссутулиться, поджать губы, руки висят вдоль туловища.

3. Редактирование.

  • Это этап создания возможных выборов. Так как желаемое состояние (убеждение) не определено заранее, Клиент сам создаёт возможные варианты.

Принимайте различные позы (когда вы работаете в группе – остальные просто помогают вам вылепить из себя другие "скульУМры"). После построения каждой новой "скульУМры" определите как трансформировалось ваше исходное убеждение.

  • Помните о фокусе внимания. Если вы начинаете с убеждения "Никому нельзя верить", то и последующие убеждения все-таки должны быть на тему доверия.

Исходное убеждение: "Никому нельзя верить".

Поза: голова откинута назад и вжата в плечи, взгляд вверх, дыхание свободное, вдоль туловища и расслаблены.
- Получается убеждение "я могу доверять только себе"

Поза: голова набок, туловище с наклоном влево, руки по бокам.
- Получается убеждение "нужно доверять людям"

Поза: сидя на полу с наклоном вперед, голова прикрыта руками.
- Получается убеждение "как только ты кому-то откроешься – тебя тут же ударят"

Поза: на лице улыбка, руки в стороны как бы "обнимая мир".
- А как вы думаете, какое получается убеждение?

Задача данного пункта – связать позу и убеждения (с нужным фокусом внимания) и получить достаточное количество выборов.

4. Выбор нового убеждения.

Определение желаемого состояния.

После перебора 5-9 "скульУМр" и убеждений, примите позу максимально соответствующую желаемому состоянию в ситуации и желаемому убеждению. После этого сформулируйте его.

Исходное убеждение: "Никому нельзя верить".

Поза: туловище прямо, подбородок немного вверх, плечи расслаблены, руки вдоль туловища, дыхание брюшное, расслабленное.

Новое убеждение: "я способен оценить, могу ли я доверять данному человеку"

5. Экологическая проверка.

Не повредит ли вам это новое убеждение?

6. Закрепление.

  • Это этап внесения ресурса.

Прочувствуйте это новое убеждение. Походите вместе с этим состоянием, прочувствуйте его в теле.

7. Привязка к будущему.

Посмотрите в своё будущее – что там изменилось после того, как вы изменили своё ограничивающее убеждение?

Техника "Размер Переживания".

Александр Любимов

Ещё одна техника на работу с метафорой (скорее даже интерпретация предыдущей техники). Только на этот раз метафора визуальная. И задача не в замене состояния (поведения, качества), а в изменении его "количества". Эта техника довольно сильно напоминает шкалирование, только в более "метафорическом" варианте.

Область применения.

При помощи этой техники можно задавать "исходный" размер для: самооценки, эмоции, "привычного веса", "количества необходимого ежедневного сна" и т.д.

Часто бывает, что вам не нравится не столько "качество" переживания, сколько его количество. Например, "слишком много огорчения", "слишком много удивления", "мало удовольствия". То есть само чувство к ситуации, по вашему мнению, подходит. Вот только его много (или мало). Это можно подкорректировать достаточно простым приёмом.

1. Актуальное состояние.

Определите какое-то ваше качество (эмоцию, состояние), которое вы хотели бы иметь, но его количество либо велико, либо мало (слишком стесняюсь, слишком много ем, мало уверенности в себе).

  • Мы будем рассматривать вариант, когда переживания именно "много". Но работа с недостатком переживания совершенно аналогична – только там вам нужно будет руки разводить, а не сводить.

2. Образ переживания.

Представьте себе это переживание в виде какого-то образа. Такого размера, чтобы его можно было "удержать в руках". Представлять это можно и в виде розового шара, и белого облака, и серого тумана между руками.

3. Намерение.

После того, как вы это сделали, подумайте о том, зачем вам нужно это переживание, что оно вам дает (определите намерение). Скорее всего оно нужно вам для чего-то полезного и нужного.

4. Подходящий размер.

Разрешите вашим рукам подобрать наиболее оптимальный размер этого переживания (сжать "белое облако" до подходящего размера).

  • Помните о том, что это переживание вам полезно, просто его несколько "много". А теперь можно подобрать подходящий размерчик.

5. Интеграция.

А теперь возьмите это изменённый образ внутрь себя. Позвольте ему раствориться внутри вас.

6. Проверка работоспособности.

Представьте, что вы попадаете в ситуацию, где раньше у вас было "излишний размер" переживания. Что там изменилось? Что вы испытываете теперь, как изменилось ваше состояние.

Если результат вас не до конца устраивает, вернитесь на 4-й шаг.

7. Экологическая проверка.

8. Привязка к будущему.

Техника "Прилагательные Успеха".

Автор неизвестен :о] (просто классика).

Управление ресурсом: управление элементом состояния.
Элемент состояния: характеристические прилагательные.

1. Человек.

Опишите 3-мя прилагательными человека, с которым вам нравится общаться, а так же человека, с которым вам общаться не нравится.

2. "Поведение”.

Теперь опишите 3-мя прилагательными свое собственное поведение когда вы общаетесь с этими людьми.

3. Разукрупнение.

Разукрупните свои прилагательные до поведенческого уровня:

  • часто улыбаюсь;

  • говорю спокойным голосом;

  • напряжённые мышцы плеч;

  • голос выше.

Все данные записываются в две колонки (текущее состояние – желательное состояние).

4. Фильм.

Вспомните конкретную встречу с этим человеком (диссоциированный звуковой фильм) и "переделайте" свои поведенческие паттерны на противоположные. Заметьте, что меняется в поведении партнера.

5. Подстройка к будущему.

Найдите 1-3 человек, с которыми вам хочется улучшить отношения или начать с нуля строить хорошие и просмотрите, что станет с этими отношениями, когда вы ведете себя так, как в 1-ой коммуникации (хорошие отношения)/

Техника "Работа с неопределённым результатом"

Сергей Колесник

Симптомы для применения: состояние неудовлетворённости, беспокойства. Может применяться в случаях, если клиента не устраивает текущее состояние, однако он не может сформулировать желаемый результат.

ПО ШАГАМ:

0.    Установите раппорт.

1.    Определите контекст, в котором проявляются нежелательные аспекты текущего состояния.

2.    Попросите клиента равномерно распределить фокус внимания по всем трём репрезентативным системам, для чего можно сфокусировать визуальное внимание на трёх любых точках пространства вокруг, аудиальное на трёх любых звуках (музыка, шорохи, звук дыхания, гудение ламп, звуки за окном и т.д.), и трёх любых кинестетических ощущениях.

3.    Установите скользящий якорь на состояние лёгкого транса, и, продолжая удерживать якорь, по мере необходимости регулируя с его помощью интенсивность состояния, попросите клиента диссоциированно, в визуальной системе представить, как со стороны проявляется текущее состояние в указанных в п.1 контекстах (картинка 1), чтобы определить, какой ресурс необходимо добавить для того, чтобы состояние было более комфортным.

4.    Попросите клиента вспомнить, имел ли он когда-либо доступ к найденному ресурсу, если нет, то попросите его представить, как он бы выглядел если бы имел, или знает ли он кого-либо, кто обладает этим ресурсом (картинка 2)

5.    Поменяйте субмодальности картинки 1 на субмодальности картинки 2 и выясните, достаточно ли комфортно будет, если в заявленном контексте клиент будет иметь доступ к найденному ресурсу. Если да, то следующий шаг, если нет, то предложите поискать, какие ещё ресурсы можно добавить (шаги 3 – 5).

6.    Преложите клиенту ассоциироваться с полученным образом, отметить, какие изменения произошли в теле, заякорите полученное состояние (якорь номер 2)

7.    Выведите клиента из состояния транса, постепенно снижая интенсивность якоря, установленного в третьем шаге, и постепенно «возвращая» его в реальный мир. Для этого можно обратить внимание на то, что в пространстве по-прежнему присутствуют все окружающие предметы, звуки, есть также некоторые ощущения в теле……..

8.    Возобновите якорь, установленный в шаге 6, попросите клиента представить себя в ситуации контекста, которое было заявлено как проблема.

9.    Проведите экологическую проверку. Спросите, как бы назвал клиент новое состояние и возможности нового поведения в данном контексте.

10.    Выполните подстройку к будущему.

Техника "Таблетка для самоконтроля".

Людмила Филиппова

С какими проблемными состояниями работает:

Неконтролируемая вспышка раздражения и ярости во время спора, конфликта, неприятной беседы вследствие несогласия одного оппонента с убеждениями другого, а также в случае трудных переговоров.

Шаг 1. Определить проблемное состояние.

А). Попросить Клиента описать свое поведение, взгляды, реакции и эмоции в проблемной ситуации. (Например, чувство глубокой обиды, нарастающее раздражение. Метафора «Не могу держать себя в руках»)

Б)    Определить логический уровень проблемы.

Шаг 2. Определить желаемое состояние.

А) Составить описание желаемого состояния и желаемого поведения. Дать метафору.

(Например: держать себя в руках, демонстрировать полное спокойствие и контроль над ситуацией, продолжать беседу спокойным голосом, быть адекватным к ситуации. Метафора – «прекрасное самообладание»).

Поставить кинестетический якорь, лучше на запястье руки. (Для постановки якоря выбрать такое место, чтобы клиенту самому было удобно в случае необходимости задействовать этот якорь).

Все ресурсные якоря ставить четко на это же место.

Шаг. 3 Экологическая проверка.

А) Предложите клиенту представить себя (диссоциированно) демонстрирующего описанное выше желаемое состояние и поведение. Уточните, тот ли это вариант действий, который он хочет. (Пример «Представьте, что вы можете вести себя так постоянно в этой ситуации. Вас утроит такой вариант?")

Смысл: многие Клиенты не хотят вести себя так "всегда", да и есть общая идея в НЛП об увеличении выборов. К тому же надо чётче определять контекст – техники НЛП вводят Клиента во вполне трансовое состояние, и команды воспринимаются конкретно.

Б) Калибровать реакцию Клиента. Если «Да», то перейти к шагу 4.

Б) Если «Нет» (т.е. Клиент не полностью удовлетворен), то вернуться на шаг 2, в случае необходимости изменить характеристики желаемого состояния несколько раз до достижения состояния, которое полностью удовлетворяет Клиента.

Только после этого переходить к шагу 4.

Шаг. 4 Ресурсы    

А) Попросить Клиента определить, какие нужны ресурсы. Помочь ему составить перечень необходимых ресурсов.    

Б) Определить внешний это ресурс или внутренний.

(Например, внутренние - состояние спокойствия, уверенность, выдержка, компетентность, уверенный голос. Внешние - репутация, роль невозмутимого, уравновешенного, хладнокровного, здравомыслящего человека, которого никакие неприятности не могут выбить из колеи).

В) Определить, есть ли в опыте Клиента такой ресурс.     «А удавалось ли вам когда-нибудь сохранять полное спокойствие во время спора?»

Если «Да», то делать 1 вариант, если «Нет», то делать 2 вариант.

1 вариант

1. Попросить Клиента вспомнить момент из его прошлого, когда он был в желаемом состоянии.

Пример: «Расскажите, как это было. Что вы чувствовали? Как это смотрелось со стороны? Как звучал ваш голос?»

2. Клиент ассоциируется в образом из прошлого.

2. Усилить состояние. («Представьте себе это все более ярко, вспомните детали).

3. Попросить Клиента пересказать еще раз тот же момент из его прошлого, но представив себя более сильно личностью, человеком с безупречной репутацией, примером для окружающих.

(Например, «Перескажите еще раз тот же момент из вашего прошлого, но представляя себя человеком, обладающим более высокой должностью и репутацией делового человека, представляя себя более сильной личностью».

4. Поставить якорь (явно, чтобы Клиент знал).

2 вариант

Начать конструирование нового стиля поведения.   

«По образу и подобию».
Определить, обладает ли нужными качествами кто-то из знакомых людей? Определить, какое именно качество нравится.

(Если требуемые качества есть у разных людей, то проделать несколько раз, собирая «с миру по нитке» все нужные качества. Для описания Клиент должен использовать ВАК).

1. Попросить Клиента представить авторитетного для него человека в нужном контексте (например, на переговорах или во время спора). Сначала увидеть, как картинку (фотографию), в которую постепенно добавить движение (сделать «кино»). Добавить звук. Попросить описать, как он себя ведет, каким голосом говорит, какие делает движения руками. Попросить описать, что чувствует этот человек в данный момент, какие у него взгляды, убеждения.

2. Оператор помогает Клиенту постепенно и незаметно для него самого ассоциироваться с нужным образом, продолжая при этом описывать ситуацию. (Например, «А теперь представьте, что начальник вышел, а вам поручил закончить переговоры в том же ключе. Причем так, чтобы никто не заметил подмены. И вот уже вы сами сидите на месте начальника, но полностью копируете его стиль поведения).

3. На пике каждого из нужных состояний ставится один и тот же кинестетический якорь (лучше на запястье руки).

Т.е. в несколько этапов собирается мощный якорь ресурсного состояния.

Шаг 5. Проверить, все ли нужные ресурсы собраны

(Пример, есть ли еще какие-то качества, которые вы хотите добавить для получения идеального образа?)

Если нет, то вернитесь к шагу 4.

Шаг. 6. Передача управления якорем Клиенту.

Объяснить Клиенту, что ему поставлен якорь и он может самостоятельно задействовать его в случае необходимости.

(Пример, «Если вы когда-либо почувствуете, что начинаете раздражаться (заметите первые признаки раздражения), то нажмите пальцами руки вот в этом месте и держите, пока не спадет раздражение).

Шаг.7. Проверка работоспособности.

Предложить Клиенту пересказать одну из прошлых ситуаций, задействовав якорь, при этом калибровать его состояние. Спросить Клиента, что он при этом чувствует.        

Шаг 8. Привязка к будущему.

1. Спросить Клиента, в каких ситуациях он обязательно хотел бы вести себя «по-новому»

2. Попросить Клиента представить себя в будущем (например, на переговорах в качестве главы делегации).

Это варианты или 2 последовательных действия? Если последовательные действия, тогда формулировки хотелось бы чуть другие:

1. Спросить Клиента, в каких ситуациях он обязательно хотел бы вести себя «по-новому»

2. Попросить Клиента представить себя в будущем в этих ситуациях (например, на переговорах в качестве главы делегации) .

3. Попросите его оценить, насколько ему нравится его состояние в этих ситуациях.

Шаг 9. Подпитка якоря.   

Сказать Клиенту, что в будущем, когда ему будет нравится собственное поведение и состояние, когда он будет чувствует удовлетворение от того, что уверенно контролирует ситуацию, ведет себя на переговорах убедительно, хладнокровно и уверенно, то он должен задействовать свой якорь в целях подпитки.

Техника "Повышение уверенности в себе".

Алёна Кирикова.

Эта техника может быть использована под следующую проблему :

1. Неуверенность в себе
2. Не ресурсное состояние (я неудачник, я раздражительный…)
3. Трудности с общением.

  1. Установите якорь (+) на интенсивное ресурсное состояние, чтобы он мог послужить Вам страховкой, при работе с не ресурсными воспоминаниями.

  2. Оператор предлагает Клиенту рассказать о не ресурсном состоянии. Проведите калибровку состояния Клиента.

  3. Затем Клиенту нужно представить свою проблему в виде образа ситуации, но здесь Клиент должен увидеть себя (диссоциированно) способным справиться с проблемной ситуацией, а также способным создавать новые варианты поведения.

  4. Предложите Клиенту выбрать(найти) (3-5) ресурсов, которые необходимы ему для позитивного изменения проблемной ситуации. Найдите доступ к каждому из названных ресурсов и заякорите их.

  5. Затем, удерживая новый (+) якорь, предложите Клиенту, одновременно оставаясь на месте и глядя на картинку, войти в нее, прожить эту ситуацию и вернуться обратно. Отпустите (+) якорь и сделайте разбивку состояний, т.е. верните К. в настоящий момент.

  6. Далее О., снова удерживая (+) якорь, просит К., вспомнить нежелательное состояние. Если К., при взгляде на проблему, увидит изменение ее в позитивную сторону, можно перейти к следующему шагу. Если К. заметит, что ситуация требует доработки, то это будет сигналом к тому, чтобы вернуться к 4 шагу.

  7. Экологическая проверка. Подстройка к будущему. Попросите К. увидеть себя в подобной ситуации в будущем, когда ему представится возможность проявить свои новые стратегии поведения. Спросите К., не потеряет ли он что-либо важное, если в будущем, он будет реагировать на такие ситуации по-новому. Проведите калибровку состояния Клиента.

Техника "Изменение отношения к ситуации".

Николай Колпинский.

Задача: У молодого человека проблема: хочет, чтобы другой человек иначе, чем сейчас, относился к его поступкам.

Собственного техника предназначается для того второго человека, которого мы не видели. Некий молодой человек хочет, чтобы его девушка не нервничала, когда он «кокетничает» с незнакомыми девушками.

Не использовать кинестетические якоря. Кто и как определяет на каждом шаге тоже определено в условиях задачи.

Область применения: Изменение реакции на отдельные элементы поведения в межличностных отношениях без применения кинестетических якорей.

Модель - мало выборов.

Техника - приведение к кинестетическому эталону по критериям:

  1. общая конгруэнтность, когда у человека естественная поза, мимика и др. кинестетические признаки, и они соответствуют тому, что человек говорит и т.п.

  2. конгруэнтное удовлетворение

  3. более расслабленный тонус мышц – нет зажатости

  4. более конкретная речь – меньше паттернов Милтон-модели

  5. согласованы ЛУ

  6. принимаются другие позиции, увеличивается количество выборов

  7. человек сам принимает решения, сам изменяет рамки.

АС - имею, но не хочу

ЖС - интерес, чтобы появился у того второго. (Не используется)

Пошаговое описание:

1. Определите ситуацию, в которой клиент нуждается в желаемом состоянии (Клиент, Явно, Сознательно).

2. Определите желаемое состояние-ресурс (К,Я,С).

3. Проверка ресурса. Вопрос клиенту: "Представьте что Вы человек, который уже обладает этим состоянием, сможете ли вы войти в это состояние в аналогичной ситуации в действительности или нет?". Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к шагу 2. (Оператор, Я, С)

4. Доступ к ресурсу. Клиенту: « Перейдите на другое место и вспомните случай в своей жизни, когда у вас было это состояние».(О,Я,С)

5. Оператор выбирает удобные для себя и четко воспроизводимые визуальные и аудиальные якоря.

6. Внедрение ресурса. Клиенту: «В своем воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния. Переживите его снова». Когда оно достигнет пика интенсивности, установите якоря. Продержите это состояние столько времени, сколько Вы - оператор считаете нужным, постоянно калибруя состояние клиента по своему состоянию в рапорте, затем измените состояние клиента и выведите его из него. (О, Неявно, Бессознательно)

7. Проверка якоря.

Воспроизведите якоря и убедитесь, что клиент вошел в это состояние. Если вы неудовлетворенны, поднимите уровень ресурсного состояния, усильте его.(О, Н, Б)

7.1. Если ресурса ЖС недостаточно, спросите клиента – какую он видит картинку.

Определите критическую субмодальность, изменение которой позволит изменить отношение Клиента к ситуации. Калибруйте изменения по «улучшению» конгруэнтности Клиента. Попробуйте добавить действия, и сделать это картинку более яркой, добавить цвета. Спросите клиента, кого/что ещё он/она хотели бы здесь видеть. Помогите клиенту отредактировать фильм, таким образом, чтобы он ему понравился. Калибруйте состояние клиента по кинестетическому эталону. Получив положительный результат заякорите его теми же якорями. (О,Н,Б).

8.Привязка к будущему. Скажите Клиенту: «Теперь, когда вы понимаете, что вам нравится это состояние (поведение). Вам приятно (комфортно и пр.) находиться в нём.(КОМАНДА:) И каждый раз, когда Вы услышите (ауд. якорь) и увидите (виз. якорь), Вам будет приятно (комфортно и пр.), как сейчас. ". (О,Н,Б)

8.1. (Вариант +) «Вспомните, когда Вы были согласны с чем-либо настолько, что сделали это частью себя. Вспомните свои чувства, ощущения … .(Оператор калибрует кинестетический эталон.) Войдите с этими чувствами в Ваше новое состояние.» Далее по п.п.8.

Техника "Вперед, в будущее"

Сергей Степанов.

Область применения: клиент жалуется на нерешительность. F.E.: «волнение перед экзаменом»

Схема техники

  1. Контекст: клиент, явно, сознательно

  2. А.С.: клиент, явно, сознательно

  3. Ж.С.: принцип

  4. Определение ресурса: принцип

  5. Доступ к ресурсу: принцип, явно, сознательно

  6. Внесение ресурса: бессознательно, явно

  7. Проверка работоспособности: клиент, явно, сознательно

  8. ЭП: явно, сознательно

  9. Привязка к будущему: принцип (автоматом)

Алгоритм

Оператор, клиент, два помощника

  1. Якорим текущее состояние. Для этого, к примеру, коснемся плеча клиента. Теперь в случае неудачи мы можем вернуть клиента в исходное состояние.

  2. Определяем текущее состояние, а также то состояние, в котором хочет пребывать клиент в «ответственный момент». Например: «Что вы чувствуете сейчас?» «Как вы хотели бы себя чувствовать?»

  3. Предлагаем клиенту погрузиться в желаемое состояние. «Можешь себе представить, что ты себя чувствуешь именно так? Всё ли тебя устраивает в этом состоянии».

  4. Когда мы видим, что клиент представил себе нужное состояние, спрашиваем «Представил?» Если ответ «Да», ставим якорь (важно: отличный от якоря, поставленного в п. 1)

  5. Предлагаем клиенту построить Линию Времени. «Подумай, через какое время у тебя намечается ответственное мероприятие? После этого мысленно на полу проведите линию, которая будет обозначать этот срок».

  6. Предлагаем клиенту встать на ЛВ в «настоящее». «Встаньте на этой линии в точку, означающую настоящий момент».

  7. Предлагаем клиенту, определить на ЛВ предполагаемый «ответственный момент» в будущем. «Покажи, пожалуйста, взглядом или рукой, где на этой линии находится точка, означающая ответственное мероприятие»

  8. Помощники становятся перед клиентом, взявшись за руки так, чтобы натянутыми руками преградить путь в «будущее». Инструкция помощникам: держаться за руки так, чтобы клиент мог заграждение прорвать, но и не слишком слабо, чтобы клиенту пришлось приложить усилия.

  9. Предлагаем клиенту сделать шаг вперед и «прорваться» в будущее. Объясняем, что ему надо не проползти снизу, не обойти преграду, а именно прорваться.

  10. В момент, когда клиент оказывается в точке «ответственный момент», активируем якорь из п. 4

  11. Спрашиваем, как клиент себя чувствует. Если получившееся состояние клиенту нравится (наверно, "устраивает"), для закрепления предлагаем клиенту поставить якорь самому себе. Для этого предлагаем клиенту выполнить какое-либо простое действие, например, щелкнуть пальцами. Затем объясняем, что если снова потребуется оказаться в этом состоянии, можно просто снова выполнить это действие.

  12. Спрашиваем клиента, как он себя чувствует. Если клиент конгруэнтно отвечает, что хорошо, все Ок. Если мы видим, что что-то не сработало, возвращаемся на первый шаги и меняем желаемое состояние.

Модификации техник.

Теперь собственно давайте рассмотрим примеры того, какие именно могут быть модификации техник.

Изменение личностной истории.

Сначала оригинальное пошаговое описание.

Оригинал: по шагам.

по А. Плигин, А. Герасимов "Руководство к курсу НЛП-практик".

1. Установите якорь на нежелательное или неприятное чувство/состояние, которое периодически, с разным интервалом времени, повторяется и находится вне контроля клиента.

2. Аккуратно используйте этот якорь для того, чтобы провести клиента по его личностной истории до самого первого/раннего момента появления неприятного переживания, фиксируя при этом и другие, промежуточные случаи. Каждый раз, когда клиент находит в своем прошлом переживание с подобными чувствами, попросите его задержаться там и определить время и контекст происходящего события. (Якорь удерживается постоянно на протяжении всего процесса воспоминания).

3. Когда клиент находит 3-5 событий такого рода (если клиент найдет их больше, то выберите из них 3-5 самых интенсивных/значимых), отпустите негативный якорь и вернитесь к самой ранней ситуации.

4. Исследуйте диссоциированно, какие ресурсы нужны были клиенту в той ситуации, чтобы нормально ее пережить. Также найдите триггер, который запускает негативную реакцию.

5. Найдите доступ к каждому названному клиентом ресурсу и заякорите его.

6. Предложите клиенту мысленно вернуться в самую раннюю ситуацию, чтобы, прожив ее заново с использованием найденных ресурсов, изменить ее восприятие. Используйте для этого коллапс якорей. (Клиент ассоциируется с нересурсным событием за несколько секунд до триггера).

7. Диссоциируйте клиента от нового переживания и проверьте результат привнесенных изменений. Если для полного удовлетворения клиенту мало проделанных изменений (вы можете это откалибровать), вернитесь к шагу 4, найдите дополнительные ресурсы и добавьте их к уже выбранным ресурсам.

8. Повторите шаги 4 -- 7 для каждого последующего опыта, заканчивая сегодняшним днем (то есть сохраняя естественный порядок событий).

9. Проверка. Попросите клиента подумать о бывшем актуальном состоянии: вспомнить неизмененные события в прошлом. Проделайте поведенческую проверку и откалибруйте, действительно ли изменилась реакция клиента.

10. Экологическая проверка.

11. Подстройка к будущему с применением данных ресурсов. Если нужно, то можно передать клиенту ресурсный якорь.

Анализ.

Модель.

Явно, что техника основана на модели последствий - мы меняем ситуации в прошлом и соответственно меняется настоящее и будущее.

Управление ресурсом.

Якоря. Чаще всего кинестетические. Но на демонстрациях часто добавляют ещё и пространственные + визуальные ("кладут" линию времени на пол, а проблемные ситуации отмечают бумажками).

ТОТЕ

Т1

1. Контекст

Клиент, явно, сознательно

2. Актуальное состояние

Клиент, явно, сознательно

3. Желаемое состояние
Вторичные выгоды
Первичная Экологическая проверка

принцип, неявно, бессознательно

О

4. Определение ресурса

Клиент, явно, сознательно

5. Доступ к ресурс

Клиент, явно, сознательно

6. Внесение ресурса

Клиент, явно, сознательно.

Т2

7. Проверка работоспособности

Оператор, явно, сознательно

8. Экологическая проверка.

Клиент, явно, сознательно

Е

9. Привязка к будущему

Клиент, явно, сознательно.

Особенности.

Техника старая, одна из первых, уже исторически сложившаяся. ЖС определяется принципом и вообще говоря неявно. Человек просто должен чувствовать себя лучше при воспоминании ранее неприятных ситуаций.

В технике определено количество точек внесения ресурса: не менее 3-х, но можно больше.

На мой личный взгляд, ядро техники - это именно внесение ресурсов в некоторое количество воспоминаний о ситуациях связанных с АС. Всё остальное - это модификации.

Модификации.

Собственно, они уже есть и в достаточно большом количестве.

"SCORE на линии времени".

По сравнению с ИЛИ более процедурно и жёстко прописано, где чего откуда брать и куда добавлять. Правда здесь количество "проблемных ситуаций в прошлом" не определено, но зато добавлен цикл их добавления в том случае, если ЖС не достигнуто. Да, ЖС наконец определено явно, что собственно и даёт возможность организовать этот цикл (в "Изменении Личностной Истории" этого сделать сложно по причине отсутствия явной калибровки ЖС на старте).

Пошаговое описание

по А. Плигин, А. Герасимов "Руководство к курсу НЛП-практик".

  1. Определите ЛВ и отметьте, где находиться прошлое, настоящее и будущее.

  2. Встаньте на ЛВ в точке 1 и опишите симптомы Настоящего состояния.

  3. Выйдите с ЛВ в Мета-позицию (МП) и опишите Желаемое состояние/результат/цель; представьте себя со стороны имеющим нужное Вам состояние. Затем встаньте на ЛВ в точку 2 и ощутите это желаемое состояние. Опишите, что Вы чувствуете, видите и слышите, находясь в этом состоянии? Что Вы можете теперь делать?

  4. Сделайте шаг вперед в точку 3 (более далекое будущее). Вы даже можете обернуться и посмотреть на себя "в прошлом" (точка 2). Что Вам дает то, что Вы уже достигли цели? Чему это позволяет случаться еще в Вашей жизни? Какое влияние/эффекты оказывает на Вас и других людей достижение Вашей цели?

  5. Выйдите с ЛВ в МП, посмотрите на себя в точках 2 и 3 еще раз и проверьте, действительно ли это именно та цель, которую Вы хотите достичь. Если нужно, то ее можно дополнить, вернувшись на два шага назад.

  6. Снова встаньте на ЛВ в точке 1. Ассоциируйтесь с Настоящим состоянием и его различными симптомами. Затем медленно и целенаправленно, сохраняя это состояние, двигайтесь назад по ЛВ в ваше прошлое - до тех пор, пока отыщите Причины возникновения этого состояния. Оператору в момент поиска Причин нужно быть очень аккуратным и внимательным, чтобы все время поддерживать партнера в рабочем состоянии!

  7. Выйдите с ЛВ в МП и, смотря на Причины только со стороны (диссоциированно!), определите Ресурсы, которые были вам нужны тогда, чтобы пережить ту ситуацию нормально.

  8. Определите время и место в своей жизни, когда вы имели доступ к этим Ресурсам.

  9. Через точку 1 войдите на ЛВ и, в месте расположения ваших Ресурсов, вновь полностью ощутите и переживите их (заякорите).

  10. Собрав и ощущая все нужные Ресурсы, перенесите их из МП в точку 4 и проживите ту ситуацию заново, определяя новые выборы. Обратите внимание, как вы себя чувствуете сейчас.

  11. Выйдите с ЛВ в МП и проверьте, как изменилась эта ситуация и как изменились вы, нужны ли вам еще какие-либо ресурсы? Если да, то повторите шаги 7-10.

  12. После того, как вы будете уверены в том, что имеете в точке 4 все нужные вам ресурсы, встаньте на ЛВ в точке 4. Далее медленно пройдите из нее по линии времени вперед к точкам 1, 2 и 3. Обратите внимание на то, какое влияние оказывают Ресурсы на Симптомы и как вы ощущаете возможность достижения Результата и его Эффекты.

  13. Выйдите с ЛВ в МП и проверьте экологичность всего процесса.

  14. Из МП определите первые шаги на пути к цели (консультант может передать якорь на Ресурсы клиенту). Затем встаньте на ЛВ в месте, соответствующем времени реализации этих шагов и, используя полученный якорь, проживите их.

"Реимпринтинг на линии времени"

Практически та же техника "Изменения Личностной Истории", но добавлена модель 3-х позиционного описания и ресурс добавляется не только "себе в прошлом", но и "другим участникам событий в прошлом". Ресурсы, вообще говоря, более высокого логического уровня (убеждения, ценности, идентичность).

Пошаговое описание

по А. Плигин, А. Герасимов "Руководство к курсу НЛП-практик".

  1. Идентифицируйте особые чувства, ассоциирующиеся с тупиковой ситуацией (это могут быть также слова или образы). В основе безвыходной ситуации часто лежит чувство беспомощности, безнадежностии/или ничтожности. Большинство людей хотят избежать этих чувств, поскольку они неудобны. Но очень важно помнить, что, избегая их, люди не избавляются от ограничения.

  2. Идите по линии времени в прошлое с этим чувством (если нужно, используя якорь) для поиска ситуации, в которой оно появилось. Отмечайте также и промежуточные ситуации, в которых это чувство проявлялось.

  3. Диссоциируйтесь от опыта (выйдите в мета-позицию). Наблюдайте за найденной ситуацией, как если бы вы смотрели фильм о себе самом, переживающим в прошлом тупиковую ситуацию.

  4. Найдите позитивное намерение или вторичную выгоду от этого чувства безысходности. Это можно узнать, спросив "того" себя, более молодого, из представленного образа.

  5. Определите ресурсы и выборы, которые нужны были Вам тогда, но доступа к которым Вы не имели.

  6. Пройдите по линии времени для того, чтобы собрать и заякорить названные Вами ресурсы. Затем из мета-позиции передайте эти ресурсы “себе более молодому”.

  7. Прокрутите заново кинопленку с молодым собой (3-я позиция), уже обладающим этими ресурсами. Действительно ли их достаточно для изменения опыта? Если нет, то вернитесь на шаги 4-6 и найдите другие позитивные намерения, которые вы могли упустить, или дополнительные ресурсы.

  8. Определите всех значимых для Вас других действующих лиц из "того" воспоминания и пройдите шаги 4-7 с каждым из них:
    -
    обнаружьте позитивное намерение их поведения;
    -идентифицируйте ресурсы или выборы, нужные им;
    -найдите у себя на линии времени и заякорите нужные им ресурсы и передайте им их.

  9. Оживите и проживите запечатленный опыт с позиции каждого из этих значимых людей, используя найденные для них ресурсы (2-я позиция).

  10. Проживите опыт со своей собственной перспективы (1-я позиция) с уже достигнутыми на предыдущих шагах (для себя и для других) ресурсами. Пройдите через новый опыт достаточно раз, чтобы он стал таким же сильным, как ваше предыдущее впечатление (импринт). Пронесите новые ощущения вперед во времени через все прошлые ситуации до настоящего времени. Быстро прокрутите кино из прошлого в настоящее.

  11. Проверка. Посмотрите на вашу линию времени и на ваши изменения со стороны и проверьте, насколько Вы удовлетворены проделанной работой.

  12. Подстройка к будущему.

"Свободное" управление ресурсами.

На своих семинарах я технику "Изменение Личностной Истории" использую для интеграции. И предлагаю после определения 3-х - 5-ти проблемных ситуаций в прошлом изменить эти ситуации любым известным способом или техникой. Можно использовать не только коллапс якорей как в оригинале, но и сдвиг субмодальностей, вариации на тему "Взмаха", "Интеграцию Конфликтующих Частей" и т.д.

"Переоценка прошлого 1".

Давайте поиграем немного с моделью причин. Например, мы можем сделать доступ к проблемным ситуациям бессознательным, а для управления ресурса использовать вариант с управлением элемента состояния. За "элемент" возьмём ассоциацию – диссоциацию.

Таким способом можно работать даже не с конкретными переживаниями, а с оценками периодов жизни.

  1. Период.

    Определите период времени, который вы воспринимаете как "проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может быть связано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например "работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.

  2. Линия времени.

    Представьте себе участок соответствующий участок линии времени

  3. Набор ситуаций.

    Пройдитесь по этому участку линии времени, отмечая ситуации, которые были в это время.

  4. Сортировка.

    Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом сортируя ситуации.

    Те, которые вы оцениваете скорее как дискомфортные, вынесите за пределы линии времени и представьте в виде экранов, на которых "демонстрируется фильм об этих событиях". Важно, что вы видите себя на этих экранах диссоциированно.

    Ситуации, которые вы оцениваете скорее как комфортные, расположите прямо на линии времени.

  5. Перепроживание.

    Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом более "внимательно" перепроживайте ситуации, которые находятся на линии времени. Так же пересмотрите ситуации, которые вам показывают на экранах. Можно подрегулировать интенсивность переживания, приближая – отдаляя эти экраны.
    Если нужны ещё ресурсы для комфортного восприятия, сойдите с линии времени и создайте мощный ресурсный якорь, потом вернитесь и пройдитесь вновь, используя этот положительный якорь по мере необходимости.

  6. Экологическая проверка.

    Может ли повредить вам такая переоценка событий?
    Если да – вернитесь и ещё раз пройдите шаги 3-5 и произведите необходимые изменения.

  7. Привязка к будущему.

    Что дал вам этот процесс? Как изменится ваше будущее?

"Переоценка прошлого 2".

Если вам нужно работать с конкретными переживанием можно просто определить ряд ситуаций, связанных с данным дискомфортным переживанием. Тогда, в пределах условий, данный вариант техники будет выглядеть так:

  1. Период.

    Определите период времени, который вы воспринимаете как "проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может быть связано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например "работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.

  2. Линия времени.

    Представьте себе участок соответствующий участок линии времени

  3. Набор ситуаций.

    Пройдитесь по этому участку линии времени, отмечая ситуации, которые были в это время.

  4. Сортировка.

    Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом сортируя ситуации.

    Те, которые вы оцениваете скорее как дискомфортные, вынесите за пределы линии времени и представьте в виде экранов, на которых "демонстрируется фильм об этих событиях". Важно, что вы видите себя на этих экранах диссоциированно.

    Ситуации, которые вы оцениваете скорее как комфортные, расположите прямо на линии времени.

  5. Ресурсный якорь.

    Создайте мощный ресурсный якорь.

  6. Перепроживание.

    Ещё раз пройдитесь по этому участку линии времени, но при этом более "внимательно" перепроживайте ситуации, которые находятся на линии времени. Так же пересмотрите ситуации, которые вам показывают на экранах. Можно подрегулировать интенсивность переживания, приближая – отдаляя эти экраны. По мере необходимости задействуйте ресурсный якорь из шага 4.

  7. Проверка работоспособности.

    Представьте себе, что в ближайшее время вы попадаете в ситуации, в которых раньше вы испытывали дискомфортное состояние из шага 1. Что изменилось?

    Если изменения недостаточны, ещё раз пройдитесь по шагам 4-5.

  8. Экологическая проверка.

    Может ли повредить вам такая переоценка событий.

    Если да – вернитесь обратно на "рабочий" участок линии времени и произведите необходимые изменения.

  9. Привязка к будущему.

    Что дал вам этот процесс? Как теперь изменится ваше будущее?

"Переоценка прошлого 3: дигитальный вариант".

Ассоциироваться – диссоциироваться можно используя дигитальный канал. При этом ассоциация будет выражаться в речи от первого лица: "Я говорю", а диссоциация в речи от третьего лица: "этот человек говорит" или безлично: "происходит разговор".

  1. Период.

    Определите период времени, который вы воспринимаете как "проблемный", "трудный" или "неприятный". Это может быть связано только с каким-то человеком, местом и т.д. Например "работа в такой-то фирме", "взаимоотношения с Алексеем" и т.д.

  2. Набор ситуаций.

    Создайте список ситуаций относящийся к этому периоду времени. Поместите в этот список все ситуации, которые вы можете вспомнить относительно этого периода времени и любой вашей оценки: положительной, отрицательной или нейтральной.

  3. Сортировка.

    Разделите лист на три части вдоль.

    В левую часть запишите ситуации, которые вы оцениваете как положительные. Они должны быть записаны в виде: "я делаю …" – то есть от первого лица.

    В среднюю часть запишите ситуации, к которым вы относитесь нейтрально. Они могут быть записаны как от первого лица, так и безлично: "происходит встреча…".

    В правую часть запишите ситуации, которые вы оцениваете как отрицательные. Они должны быть записаны либо в форме от третьего лица: "этот человек говорит" или безлично: "происходит разговор".

  4. Ресурсный якорь.

    Создайте мощный ресурсный якорь.

  5. Перепроживание.

    Подробно расскажите о ситуациях из списка, обязательно в заданном лице. При рассказе о неприятных ситуациях при необходимости задействуйте ресурсный якорь из п.4.

  6. Проверка работоспособности.

    Представьте себе, что в ближайшее время вы попадаете в ситуации, в которых раньше вы испытывали дискомфортное состояние из шага 1. Что изменилось?

    Если изменения недостаточны, ещё раз пройдитесь по шагам 3-4.

  7. Экологическая проверка.

    Может ли повредить вам такая переоценка событий.

    Если да – вернитесь обратно на "рабочий" участок линии времени и произведите необходимые изменения.

  8. Привязка к будущему.

    Что дал вам этот процесс? Как теперь изменится ваше будущее?

     

Интеграция конфликтующих частей

Здесь пойдёт речь скорее не об одной технике "Интеграция конфликтующих частей" (она же "Визуальное сдавливание"), а практически о всей группе техник рефрейминга.

Все эти техники связаны с одной большой моделью: внутренний конфликт. В рефрейминге конфликт очень удобно рассматривать как конфликт частей. Часть – это такая метафора одной из внутренних позиций в этом споре. Так что для управления ресурсом используют метод изменения метафоры. Части очень напоминают обычных людей, так что можно использовать похожие методы разрешения конфликтов из жизни. Существует несколько схем переговоров выиграть – выиграть:

1. Найти поведение, которое удовлетворяет намерения обеих сторон.
2. Разделить контексты действия, так чтобы стороны друг другу не мешали.
3. Найти, чем стороны могут быть полезны друг другу.
4. Найти что-то гораздо более важное для обеих сторон, чем их намерения (переговоры о принципах).

1. Поведение, удовлетворяющее интересам обеих сторон.

Наиболее простой способ взаимоотношений выиграть – выиграть. Мы находим поведение (решение), которое удовлетворяет обе стороны.

2. Разделение контекстов.

Есть два человека, извините, части – и они мешают друг другу. Как можно это безобразие прекратить?

Предположим, есть два брата, которые мешаю друг другу. И поэтому не доверяют. И вот им достался торт. Как его поделить по-честному? Без драки и взаимных обвинений? Одному брату предлагается торт разрезать, а второму – поделить.
Что здесь делается? Каждой части предлагается стать главной в своём контексте, и не мешать "брату", с условием, что тот не будет мешать на тех же условиях.
Эта модель используется в "Договоре Частей".

3. Чем мы можем быть полезны друг другу?

Мир так создан, что у другого человека всегда есть чему поучиться. В этом варианте мы ищем чем эти два "брата" могут быть полезны друг друга. Например, один хорошо рассказывает анекдоты, второй умеет хорошо "держать ситуацию". И вы им предлагаете учиться друг у друга.

Хороший пример: наиболее устойчивые семейные пары строятся по принципу дополнения (комплиментарности).

4. Нечто более важное.

Ищется что-то гораздо более важное, чем нынешний конфликт. Так зачастую конфликт между супругами куда-то исчезает, когда на них сваливается какая-то большая общая неприятность.

При переговорах это может быть поиск общего намерения более высокого уровня. Есть даже такой стиль переговоров – Гарвардский: переговоры о принципах, которые нас объединяют.

  • Собственно, техника "Интеграция конфликтующих частей" существует в двух вариантах. В одном используется "переговоры о принципах", в другом "поиск взаимной выгоды". Если же мы используем модель "разделения контекстов", то получаем немного другую технику: "Договор частей". При работе с первым вариантом ("нахождение поведения, удовлетворяющего намерениям сторон") получается 6-ти шаговый рефрейминг.

Интеграция конфликтующих частей: "переговоры о принципах".

Александр Любимов.

1. Противоречие.

Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:

  • С одной стороны я хочу А, с другой – Б.

  • Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.

2. Ассоциация.

Обозначьте части, ответственные за каждое поведение /желание.

Найти для каждой части:

  • Подходящую руку.

  • Нейтральное имя. (Икс, Белое Облако,

  • Образ (жёлтый шарик, белое облачко)

  • Характерную фразу. (- Надо думать о будущем!)

- С одной стороны надо идти на работу, с другой стороны ещё хочется поваляться.

Часть А

Часть Б

Удовольствие.

Правая рука.

"Комфортная" часть.

Серое облако.

Давай ещё поваляемся.

Успешность.

Левая рука.

"Настойчивая" часть.

Серебристый шар.

Надо вставать.

3. Намеренье.

Выясните намеренье каждой части.

4. Общее намеренье.

Задавайте вопросы каждой части до тех пор, пока не определите общее намеренье.

 

1. Зачем тебе [это] нужно?

2. Что тебе [это] даст?

3. Если ты получишь [это] целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему?

4. Что для тебя более важно чем [это]?

5. Если ты владеешь [этим] совершенно и полностью, что ты хочешь, имея [это], еще более важное?"

[это] : намерение из предшествующего шага

5. Интеграция.

После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится в единое целое для его достижения и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.

6. Новая часть.

Посмотрите, что вас получилось после интеграции.

Для получившейся части определите:

 

имя:
образ:
характерную фразу:

Например:

"Действующая часть".
Серебристое облако.
- Сделай выбор и действуй!

6. Экологическая проверка.

Спросите:

- Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?

Если таких частей нет – то вы интегрируетесь с новой частью, "впускаете" её в себя.
Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с "новой" частью, и с частью "которая против".

7. Привязка к будущему.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы там себя ведете.

Интеграция конфликтующих частей: "поиск взаимной выгоды".

Александр Любимов.

В этом варианте будет немного другая последовательность шагов.

1. Противоречие.

Определите поведение или желание, которое вас не устраивает, и что вы хотите вместо этого/ одновременно с этим:

- С одной стороны я хочу А, с другой – Б.
- Утром хочется ещё поваляться, но надо идти на работу.

2. Ассоциация.

Обозначьте части, ответственные за каждое поведение /желание.

Найти для каждой части:

  • Намерение.

  • Подходящую руку.

  • Нейтральное имя. (Икс, Белое Облако,

  • Образ (жёлтый шарик, белое облачко)

  • Характерную фразу. (- Надо думать о будущем!)

- С одной стороны надо идти на работу, с другой стороны ещё хочется поваляться.

Часть А

Часть Б

Удовольствие.

Правая рука.

"Комфортная" часть.

Серое облако.

Давай ещё поваляемся.

Успешность.

Левая рука.

"Настойчивая" часть.

Серебристый шар.

Надо вставать.

3. Чему могут научить.

Поочерёдно встаньте на место каждой части и оцените, что полезного есть у другой части, чему она может научить, для более эффективной удовлетворения намерения.

Встав на место части А, оцените что полезного есть у части Б? Чему она может научить часть А для более эффективного удовлетворения намерения части А?
Встав на место части Б, оцените что полезного есть у части А? Чему она может научить часть Б для более эффективного удовлетворения намерения части Б?

4. Интеграция.

После того, как общее намерение определено, предложите частям объединится в единое целое для его достижения и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.

5. Новая часть.

Посмотрите, что вас получилось после интеграции.

Для получившейся части определите:

 

имя:
образ:
характерную фразу:

Например:

"Действующая часть".
Серебристое облако.
- Сделай выбор и действуй!

6. Экологическая проверка.

Спросите:

- Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?

Если таких частей нет – то вы интегрируетесь с новой частью, "впускаете" её в себя.
Если такая часть есть – вы возвращаетесь на первый шаг и проходите весь процесс ещё раз с "новой" частью, и с частью "которая против".

7. Привязка к будущему.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем и посмотрите, как вы там себя ведете. Как вы можете теперь удовлетворять каждую из потребностей?

Заключение договора между частями личности.

По Р. Бендлер, Дж. Гриндер "Рефрейминг".

1. Спросите часть, которую прерывают (часть X) следующее:

а) Какова ваша позитивная функция?

б) Что за часть (или части) прерывают вас (часть Y)?

2. Задайте те же самые вопросы части Y:

а) Какова ваша позитивная функция?

б) Когда вы выполняли эту функцию, прерывала, ли вас когда-либо Часть X?

3. Если обе части иногда прерывают друг друга, тогда вы уже готовы сейчас заключить соглашение.

  • Если нет, то эта модель здесь не подходит, и надо перейти к другой модели рефрейминга. Если Y мешает X, но Х не мешает Y, то в этом случае наиболее целесообразно применить шестишаговое переформирование.

а) Спросите Y, достаточно ли важна ее функция для того, чтобы она согласилась не прерывать Х в обмен на то, что Х будет относиться к ней также.

б) Спросите X, согласна ли она не прерывать Y, если Y не будет в свою очередь, прерывать ее?

4. Спросите каждую часть, согласна ли она выполнять это соглашение в течение определенного периода времени. Если какая-либо часть остается неудовлетворенной, то это является сигналом, что договор должен быть заключен заново.

5. Экологическая проверка: "Заинтересованы ли в этом еще какие-либо части?". "Есть ли какие-либо другие части, которые прерывают эту часть или же как-то используют эти прерывания?" Если это так, то договор следует заключить заново

План шестишагового переформирования

По Р. Бендлер, Дж. Гриндер "Рефрейминг".

1. Идентифицируйте стереотип X, который вы хотите изменить: "Я хочу приступать делать X, но не могу". Или: "Я хочу делать Y, но меня что-то останавливает".

2. Установите коммуникацию, с частью, ответственной за стереотип X.

а) "Будет ли та часть моей личности, которая отвечает за стереотип X, коммуницировать со мной в сознании?" Обратите внимание на любые чувства или звуки, которые возникают внутри вас после того, как вы зададите себе этот вопрос внутри себя.

б) Установите значение сигнала : "да" и "нет". Пусть яркость, громкость или интенсивность сигнала возрастает, если имеет место ответ "да", и уменьшается, если вы получаете ответ "нет".

3. Отделите поведение стереотипа Х от позитивного намерения той части, которая отвечает за X. Положительное поведение является всего лишь способом достижения какой-либо позитивной цели.

а) Спросите часть, которая отвечает за стереотип X: "Не хочешь ли ты дать мне возможность осознать, что ты стараешься делать для меня с помощью стереотипа Х?"

б) Если вы получите ответ "да", попросите эту часть пойти дальше и сказать открыто об этом намерении. Если вы получите ответ "нет", оставьте это намерение бессознательным, предполагая, что это существует.

в) Приемлемо ли это намерение для сознания? Хотели бы вы иметь часть, которая бы выполняла эту функцию?

г) Спросите часть, которая отвечает за стереотип X: "Если бы вам были известны способы достижения той же самой цели, которые были бы настолько надежны или даже более надежны, чем X, были бы вы заинтересованы в том, чтобы реализовать их?"

4. Получите доступ к творческой части, и попросите ее о том, чтобы она генерировала новые поведенческие реакции для достижения данной позитивной функции.

а) Получите доступ к переживаниям творчества (креативности) и закрепите их с помощью якоря или же спросите: "Осознаете ли вы, что у вас есть творческая часть?"

б) Попросите часть, ответственную за стереотип X, сообщить свою позитивную функцию творческой части и разрешите творческой части генерировать новые выборы для достижения той самой позитивной цели. Заставьте часть, ответственную за Х, выдать 3 варианта, которые являются по меньшей мере, настолько же хорошими или лучшими, чем Х. Пусть часть Х дает сигнал "да" каждый раз, если она примет какой-либо вариант как альтернативный X.

5. Спросите часть X: "Не хочешь ли ты взять на себя ответственность за то, чтобы использовать три новых варианта поведения в соответствующем контексте?" Это обеспечит присоединение к будущему. Коме того, вы можете просить часть Х на подсознательном уровне идентифицировать сенсорные сигналы, которые будут запускать функционирование новых вариантов поведения и полностью переживать то состояние, в котором клиент бы находился, когда бы эти сенсорные сигналы автоматически запускали бы новые реакции, которые протекали бы легко и автоматически.

6. Экологическая проверка. "Есть ли внутри меня какая-либо часть, которая бы возражала против хотя бы одного из этих трех новых вариантов поведения?" Если получен ответ "да", возвратитесь на шаг 2.

Это известные техники. Давайте сочиним что-нибудь более нестандартное.

Техника "Голос согласия".

Александр Любимов 

Ресурсом будем управлять при помощи контроля голоса.

1. Определение противоречия.

Определите противоречие. Под данную технику подходят ситуации, типа: "хочу, но что-то мешает", "с одной стороны ..., с другой стороны" и т.п.

2. Найдите намерения.

Определите намерения каждого действия.

- Хочу заниматься спортом, потому что это важно для здоровья. А останавливает меня желание отдохнуть.

3. Лозунг.

Придумайте лозунг, лучше всего выражающий ваше желание удовлетворить это намерение.

- За здоровьем надо следить!
- Я просто должен отдохнуть!

Для каждой фразы подберите наиболее подходящий голос.

4. ... и ...

Произнесите оба этих лозунга, но поставив между ними союз "и":

- За здоровьем надо следить и я просто должен отдохнуть!

Меняйте ваш голос до тех пор, пока он не станет оптимальным для произнесения этой фразы (фраза должна произносится одним голосом).

После этого, если нужно, можно модифицировать фразу так, чтобы она более соответствовала новому состоянию:

- Для меня важно и отдыхать, и следить за здоровьем.

Можно сделать ещё проще. Не придумывать лозунги, а использовать фразы: - Для меня важно [намерение]. Общая фраза тогда будет: - Для меня важно [намерение 1] и [намерение 2].

5. Проверка работоспособности.

Представьте себя в ситуации, в которой раньше проявлялось ваше противоречие. Изменилось ли ваше поведение в желаемую сторону? Если нет – вернитесь на 4 шаг.

6. Экологическая проверка.

7. Привязка к будущему.

Трансовый вариант.

Возьмём другой вариант управления ресурсом – инструкции бессознательному. Можно попробовать все инструкции загнать в одну формулировку, как это сделано в "одношаговом рефрейминге". Там исполнение инструкции можно привязать, например, к опусканию заранее поднятой руки. А мы привяжем к выходу из заранее наведённого транса:

- И ты сможешь выйти из этого состояние, но не раньше, чем нечто внутри тебя найдёт способ уладить твой внутренний конфликт, решить это твоё противоречие таким образом, чтобы это устраивало все стороны твоей личности. И именно в том момент, когда ты откроешь глаза, эти изменения войдут в твою жизнь и сделают её более гармоничной и уравновешенной.

Собственно, это изменение можно привязать к любому событию, самое главное, чтобы оно обязательно произошло в жизни Клиента.

- После того, как ты придёшь домой...
- Перед тем, как лечь спать...

При составлении подобных инструкций надо выполнение всех необходимых шагов загнать в формулу:

нечто внутри тебя найдёт способ уладить твой внутренний конфликт: собственно, вся работа с ресурсом;
решить это твоё противоречие таким образом, чтобы это устраивало все стороны твоей личности: удовлетворение требованиям экологии;
когда ты откроешь глаза, эти изменения войдут в твою жизнь: привязка к будущему.

Понятно, что такие формулы можно придумывать пачками, просто нужно соблюдать условия.

По материалам сайта Александра Любимова www.trenings.ru

Все статьи

Страницы: 1 2 3 Все



Обращение к авторам и издательствам:
Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на книги принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.


Звоните: (495) 507-8793




Наши филиалы




Наша рассылка


Подписаться